استراتيجيات لتوفير الوقت للآباء الذين لديهم طفل حديث الولادة

حدد أولويات المهام، وقم بتقسيم الأنشطة المتشابهة إلى مجموعات، ووزع المسؤوليات، وحسن من بيئة منزلك. ركز أيضًا على ممارسات رعاية الطفل الفعّالة مثل إتقان التقميط وتحديد جداول التغذية.

تواصل مع صاحب العمل بشأن ترتيبات العمل المرنة، واستخدم التكنولوجيا بحكمة، وحدد حدودًا واضحة بين العمل والوقت العائلي. يساعد هذا في ضمان تخصيص وقت لكليهما.

إن العناية بالذات أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات الطاقة وتقليل التوتر وتحسين الصحة العامة. إن إعطاء الأولوية للعناية بالذات يسمح لك بأن تكون والدًا أكثر فعالية وتفاعلًا.

انضم إلى مجموعات تربية الأبناء، واطلب المشورة من الآباء ذوي الخبرة، واعتمد على شريكك للحصول على الدعم. إن بناء شبكة قوية يوفر الدعم العاطفي والمساعدة العملية والنصائح القيمة.

في الأسابيع القليلة الأولى، ركزي على إرساء روتين الرضاعة، والتأكد من أن الطفل مرتاح وينام جيدًا، والتواصل مع طفلك. أيضًا، ضعي راحتك وتعافيك في المقام الأول، ولا تترددي في طلب المساعدة.

خذ زمام المبادرة للمشاركة في تغيير الحفاضات، وإطعام الطفل، والاستحمام، ووضعه في النوم. اعرض القيام بمهام أو مسؤوليات محددة لتقاسم عبء العمل مع شريكك.

أدرك أن الشعور بالإرهاق أمر طبيعي. خذ قسطًا من الراحة، ومارس تمارين التنفس العميق، وتحدث إلى شريكك أو صديق تثق به، وتذكر أنه من الجيد أن تطلب المساعدة. أعطِ الأولوية لأنشطة العناية الذاتية لإعادة شحن طاقتك.

قدِّم الدعم العاطفي، وساعد في الأعمال المنزلية، وتولَّ بعض مسؤوليات رعاية الطفل. استمع إلى مخاوف شريكك وقدّم له التشجيع والطمأنينة.