لماذا يتقلب طفلي طوال الليل؟

👶 الأسباب الشائعة لاضطرابات النوم عند الأطفال

تختلف أنماط نوم الأطفال، وخاصة حديثي الولادة والرضع، بشكل كبير عن البالغين. إذ تكون دورات نومهم أقصر، ويقضون وقتًا أطول في النوم النشط، والذي قد يظهر في شكل تقلبات في الفراش. ومع ذلك، فإن القلق المستمر قد يشير إلى مشاكل أساسية أخرى.

🔷 مراحل النمو وتراجع النوم

يمكن أن تؤدي طفرات النمو وعلامات التطور إلى اضطراب نوم الطفل. فمع تعلم طفلك مهارات جديدة مثل التدحرج أو الزحف أو حتى التسنين، قد يعاني من فترات تراجع في النوم. وغالبًا ما تكون هذه التراجعات مؤقتة ولكنها قد تؤدي إلى زيادة الأرق في الليل.

قد يكون التسنين، على وجه الخصوص، مصدرًا كبيرًا للإزعاج. فالألم والتهيج المرتبطان بظهور الأسنان الجديدة قد يجعلان من الصعب على الطفل أن يستقر ويظل نائمًا.

🔷 جداول الجوع والتغذية

يحتاج الأطفال حديثو الولادة على وجه الخصوص إلى الرضاعة بشكل متكرر، حتى أثناء الليل. إذا كان طفلك يتقلب في فراشه، فقد يكون الجوع هو السبب. ومع نمو الأطفال، قد تتغير احتياجاتهم الغذائية، وقد يشعرون بنوبات جوع أثناء الليل حتى لو كانوا ينامون طوال الليل.

تأكدي من حصول طفلك على ما يكفيه من الطعام خلال النهار، وفكري في إطعامه قبل النوم مباشرة لمساعدته على الشعور بالشبع والرضا. ومع ذلك، تجنبي الإفراط في إطعامه، لأن هذا قد يؤدي أيضًا إلى الشعور بعدم الراحة والأرق.

🔷 العوامل البيئية

تلعب بيئة النوم دورًا حاسمًا في قدرة الطفل على النوم بعمق. يمكن لعوامل مثل درجة حرارة الغرفة ومستويات الضوضاء والتعرض للضوء أن تساهم في الأرق.

إن الغرفة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة قد تجعل من الصعب على الطفل تنظيم درجة حرارة جسمه. وعلى نحو مماثل، فإن الأصوات العالية أو الأضواء الساطعة قد تعطل دورة نومه وتجعله يتقلب في فراشه.

🔷 الانزعاج والمرض

يمكن أن يؤثر الانزعاج الجسدي، سواء كان ناتجًا عن طفح الحفاضات أو الغازات أو احتقان الأنف، بشكل كبير على نوم الطفل. حتى نزلات البرد البسيطة يمكن أن تجعل من الصعب عليه التنفس بشكل مريح، مما يؤدي إلى الأرق.

افحص طفلك بحثًا عن أي علامات تدل على عدم الراحة قبل وضعه في الفراش. تأكد من أن حفاضه نظيف وجاف، وفكر في استخدام جهاز ترطيب إذا كان الهواء جافًا.

🔷 التعب الشديد

قد يبدو الأمر غير منطقي، لكن الطفل المرهق غالبًا ما يواجه صعوبة أكبر في النوم. عندما يصبح الطفل مرهقًا للغاية، تفرز أجسامه هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، مما قد يجعل من الصعب عليه أن يستقر وينام.

انتبهي لإشارات نوم طفلك، مثل التثاؤب، وفرك العين، والانزعاج، وضعيه لينام قيلولة أو وقت النوم قبل أن يشعر بالتعب الشديد.

🔷 قلق الانفصال

مع نمو الأطفال، قد يعانون من قلق الانفصال، وخاصة عند وقت النوم. وقد يصبحون متشبثين بوالديهم ولا يهدأون عند فصلهم عنهم.

أنشئ روتينًا ثابتًا لوقت النوم وقدم الطمأنينة للمساعدة في تخفيف قلقه. يمكن أن يوفر شيء مريح، مثل بطانية ناعمة أو حيوان محشو (إذا كان مناسبًا لعمره)، أيضًا شعورًا بالأمان.

👶 استراتيجيات لمساعدة طفلك على النوم بعمق

إن معالجة الأسباب الكامنة وراء قلق طفلك هي المفتاح لتحسين نومه. وفيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد:

🔷 إنشاء روتين ثابت لوقت النوم

إن روتين وقت النوم المتوقع يمكن أن يشير إلى أن الوقت قد حان للنوم. يمكن أن يشمل هذا الروتين حمامًا دافئًا أو تدليكًا لطيفًا أو قراءة كتاب أو غناء تهويدة. يعد الاتساق أمرًا بالغ الأهمية لمساعدة طفلك على ربط هذه الأنشطة بالنوم.

حاولي اتباع نفس الروتين كل ليلة، حتى عند السفر أو زيارة الأقارب. سيساعد هذا طفلك على الشعور بالأمان والاسترخاء.

🔷 إنشاء بيئة نوم مريحة

تأكد من أن الغرفة مظلمة وهادئة وباردة. استخدم ستائر معتمة لحجب الضوء، وجهاز ضوضاء بيضاء لإخفاء الأصوات المشتتة، ومروحة لتدوير الهواء والحفاظ على درجة حرارة مريحة.

تتراوح درجة الحرارة المثالية للغرفة التي ينام فيها الطفل بين 68 و72 درجة فهرنهايت (20 إلى 22 درجة مئوية). تجنبي الإفراط في إلباس طفلك، لأن هذا قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارته.

🔷 مراقبة جداول التغذية

انتبهي إلى إشارات الجوع لدى طفلك واضبطي جدول الرضاعة وفقًا لذلك. إذا كان طفلك يستيقظ كثيرًا بسبب الجوع، ففكري في إطعامه قبل النوم مباشرة.

بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، تأكدي من حصولهم على كمية كافية من الطعام الصلب أثناء النهار لمساعدتهم على الشعور بالشبع والرضا في الليل.

🔷 معالجة الانزعاج

قبل أن تضع طفلك في فراشه، تحقق من عدم وجود أي علامات تدل على عدم الراحة. قم بتغيير حفاضه، وضع كريمًا مضادًا لطفح الحفاضات إذا لزم الأمر، واستخدم قطرات محلول ملحي لتخفيف احتقان الأنف.

إذا كان طفلك يعاني من التسنين، فكري في تقديم لعبة التسنين له أو وضع جل التسنين عليه لتهدئة اللثة.

🔷 ممارسة تقنيات التدريب على النوم اللطيف

إذا كان طفلك في سن مناسب (عادة ما يكون عمره حوالي 4-6 أشهر)، فقد تفكرين في تقنيات تدريب النوم اللطيفة لمساعدته على تعلم النوم بشكل مستقل. تتضمن هذه التقنيات تقليل مشاركتك تدريجيًا في روتين وقت النوم والسماح له بتهدئة نفسه.

تتضمن الطرق الشائعة طريقة فيربير (الانطفاء التدريجي) وطريقة الكرسي. ابحثي عن تقنيات مختلفة واختاري التقنية التي تشعرين بالراحة معها ومع طفلك.

🔷 التقميط (للأطفال حديثي الولادة)

قد يساعد التقميط الأطفال حديثي الولادة على الشعور بالأمان ويمنعهم من الاستيقاظ فجأة بسبب ردود أفعالهم. ومع ذلك، من المهم التوقف عن التقميط بمجرد أن يظهر طفلك علامات التقلب، لأن هذا قد يصبح خطيرًا.

استخدمي بطانية خفيفة الوزن وتأكدي من أنها ليست ضيقة للغاية. ضعي طفلك دائمًا على ظهره أثناء النوم.

🔷 فكر ​​في استخدام مصاصة

يمكن أن تكون المصاصات مهدئة للأطفال وقد تساعدهم على النوم. كما يمكنها أيضًا تقليل خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS).

إذا بصق طفلك المصاصة بعد النوم، فلا تعيد إدخالها. تجنب استخدام المصاصات ذات الخيوط أو الملحقات التي قد تشكل خطر الاختناق.

👶 متى تطلب المساعدة من المتخصصين

في حين أن العديد من حالات النوم المضطرب عند الأطفال مؤقتة ويمكن حلها باستراتيجيات بسيطة، إلا أن هناك أوقاتًا يكون من المهم فيها طلب المساعدة المهنية. استشر طبيب الأطفال الخاص بك إذا:

• يترافق قلق طفلك مع أعراض أخرى، مثل الحمى، أو القيء، أو الإسهال.
• يعاني طفلك من صعوبة في التنفس بشكل مستمر أو يشخر بصوت عالٍ.
• إن مشاكل النوم التي يعاني منها طفلك تؤثر بشكل كبير على نموه أو على صحة عائلتك.
• لقد حاولتِ استراتيجيات مختلفة لتحسين نوم طفلك، ولكن يبدو أن لا شيء منها ينجح.

يمكن لطبيب الأطفال الخاص بك أن يساعدك في تحديد أي حالات طبية أساسية قد تساهم في مشاكل نوم طفلك ويوصي بخيارات العلاج المناسبة.

تذكري أن كل طفل يختلف عن الآخر، وما يناسب طفلًا قد لا يناسب طفلًا آخر. تحلي بالصبر والمثابرة والثقة في غرائزك. باتباع النهج الصحيح، يمكنك مساعدة طفلك على تحقيق نوم أكثر هدوءًا والاستمتاع بلحظات الطفولة الثمينة.

🔍 الأسئلة الشائعة