إن تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك يمثل مرحلة مهمة. إن فهم التحكم في الحصص الغذائية للطفل أمر ضروري لتأسيس عادات الأكل الصحية في وقت مبكر. إن البدء بالكمية المناسبة يضمن حصول طفلك على التغذية الكافية دون الإفراط في التغذية. تقدم هذه المقالة دليلاً شاملاً للتعامل مع هذه المرحلة المثيرة، وتقدم نصائح عملية وتعالج المخاوف الشائعة.
👶 لماذا يعد التحكم في الحصص أمرًا مهمًا بالنسبة للأطفال
لا يتعلق التحكم في الحصص الغذائية في مرحلة الطفولة بتقييد الطعام، بل يتعلق بتوجيه قدرة طفلك الطبيعية على تنظيم شهيته. يدعم هذا النهج النمو والتطور الصحيين. كما يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام، والذي قد يؤدي إلى مشاكل الوزن في وقت لاحق من الحياة.
إن تعلم كيفية التعرف على إشارات الجوع والشبع لدى طفلك أمر بالغ الأهمية. فهذا يعزز العلاقة الإيجابية مع الطعام. كما أنه يضع الأساس لعادات الأكل الصحية مدى الحياة.
إن تجاهل هذه الإشارات قد يعطل قدرتهم الطبيعية على تنظيم أنفسهم. كما أن الإفراط في التغذية قد يؤدي إلى تمدد سعة المعدة. وقد يؤدي هذا إلى تفضيلهم لوجبات أكبر في المستقبل.
🥄 إرشادات لبدء تناول الأطعمة الصلبة
التوصية العامة هي البدء في تقديم الأطعمة الصلبة عند بلوغ الطفل ستة أشهر من العمر. وقبل ذلك، يوفر حليب الأم أو الحليب الصناعي جميع العناصر الغذائية الضرورية. ابحثي عن علامات الاستعداد قبل البدء في تقديم الأطعمة الصلبة.
تشمل هذه العلامات القدرة على الجلوس منتصبًا مع وجود دعم. كما تشمل أيضًا التحكم الجيد في الرأس وإظهار الاهتمام بالطعام. ومن العلامات الأخرى اختفاء رد فعل دفع اللسان.
استشيري طبيب الأطفال قبل تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك، حيث يمكنه تقديم نصائح شخصية بناءً على احتياجات طفلك الفردية.
🗓️ المرحلة الأولى: الأطعمة الأولى (6-8 أشهر)
ابدأ بمهروس مكون من مكون واحد فقط. هذا يسمح لك بتحديد أي حساسية محتملة. قدم كمية صغيرة، حوالي 1-2 ملعقة كبيرة، مرة واحدة يوميًا.
تشمل الأطعمة الأولى الجيدة حبوب الإفطار المدعمة بالحديد، والأفوكادو، والبطاطا الحلوة، والموز. قدمي طعامًا جديدًا كل 3-5 أيام. راقبي أي علامات تدل على حدوث رد فعل تحسسي.
قد تشمل علامات رد الفعل التحسسي الطفح الجلدي أو الشرى أو القيء أو الإسهال. إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض، فتوقف عن إطعام طفلك الطعام الجديد. استشر طبيب الأطفال على الفور.
- الحبوب المدعمة بالحديد: امزجيها مع حليب الثدي أو الحليب الصناعي للحصول على قوام رقيق يشبه الحساء.
- الأفوكادو: اهرسيه حتى يصبح ناعمًا.
- البطاطا الحلوة: اطبخيها واهرسيها حتى تصبح ناعمة.
- الموز: اهرسيه بالشوكة.
📅 المرحلة الثانية: توسيع النظام الغذائي (8-10 أشهر)
قم بزيادة كمية الطعام تدريجيًا إلى 2-3 ملاعق كبيرة لكل وجبة. قدم مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات. قدم الأطعمة المهروسة السميكة.
قدمي الأطعمة مثل اللحوم المطبوخة والمهروسة والزبادي والخضراوات المطبوخة جيدًا. استمري في تقديم حليب الثدي أو الحليب الصناعي كمصدر أساسي للتغذية. تعتبر الأطعمة الصلبة مكملة في هذه المرحلة.
شجع طفلك على تناول الطعام بمفرده باستخدام أطعمة طرية وسهلة الإمساك. يساعد هذا على تطوير المهارات الحركية الدقيقة. كما يسمح لطفلك باستكشاف القوام والنكهات المختلفة.
📈 المرحلة 3: الانتقال إلى الأطعمة المخصصة للمائدة (10-12 شهرًا)
قدم قطعًا صغيرة وناعمة من الطعام على المائدة. استمر في تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع مجموعات الطعام. حاول تناول 3 وجبات يوميًا مع 1-2 وجبة خفيفة.
تشمل أمثلة الأطعمة المناسبة على المائدة المعكرونة المطبوخة والفواكه الطرية والخضراوات المطبوخة جيدًا. تجنب الأطعمة التي قد تسبب الاختناق، مثل العنب الكامل والمكسرات والحلوى الصلبة.
انتبهي إلى إشارات الجوع والشبع التي تظهر على طفلك. لا تجبريه على تناول كمية أكبر مما يريد. فكل طفل يختلف عن الآخر ويتناول كميات مختلفة.
💡 نصائح للتحكم في الحصص المناسبة
- ابدأ بكميات صغيرة: ابدأ بكميات صغيرة وزدها تدريجيًا حسب الحاجة.
- انتبه إلى الإشارات: انتبه إلى إشارات الجوع والشبع التي يصدرها طفلك.
- توفير التنوع: توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان نظام غذائي متوازن.
- تجنب عوامل التشتيت: حاول تقليل عوامل التشتيت أثناء أوقات تناول الطعام.
- تحلي بالصبر: يحتاج الأطفال إلى بعض الوقت للتكيف مع الأطعمة الصلبة.
إن مراقبة إشارات طفلك أمر بالغ الأهمية لإطعامه بنجاح. ابتعد عنه أو أغلق فمه أو بصق الطعام، فهذه إشارات تدل على شبعه. إن احترام هذه الإشارات يمنع الإفراط في التغذية.
من المهم أيضًا تهيئة بيئة إيجابية لتناول الطعام. وهذا يعني عدم الضغط عليهم لتناول كميات أكبر مما يريدون. وهذا يعني تقديم مجموعة متنوعة من الخيارات المغذية.
الاتساق هو المفتاح. قدم وجبات الطعام والوجبات الخفيفة على فترات منتظمة. يساعد هذا في تنظيم شهيتهم وتأسيس أنماط غذائية صحية.
🚫 الأطعمة التي يجب تجنبها
يجب تجنب بعض الأطعمة أثناء فترة الرضاعة بسبب مخاطر الحساسية أو مخاطر الاختناق. يجب تجنب العسل حتى بعد بلوغ الطفل عامًا واحدًا بسبب خطر التسمم الغذائي.
لا ينبغي إعطاء حليب البقر كمشروب أساسي قبل بلوغ الطفل عامًا واحدًا من العمر. كما أن العنب الكامل والمكسرات والحلوى الصلبة تشكل خطرًا على الاختناق ويجب تجنبها.
الحد من تناول عصائر الفاكهة، وتقديم الماء بدلاً منها، حيث أن الإفراط في تناول العصير قد يؤدي إلى تسوس الأسنان وزيادة الوزن.
