أفضل طرق تدريب الأطفال الصغار على النوم

فهم طفلك الصعب الإرضاء

قبل الشروع في أي رحلة تدريب على النوم، من الضروري أن تفهمي العوامل التي تساهم في انزعاج طفلك. يمكن لعوامل مثل المغص، والارتجاع، والتسنين، أو حتى المزاج الحساس أن تلعب دورًا في ذلك. يتيح لك التعرف على هذه المشكلات الأساسية معالجتها بشكل مناسب، مما يجعل تدريب طفلك على النوم أكثر فعالية.

راقب إشارات طفلك وأنماطه. لاحظ متى يكون أكثر انزعاجًا، وما يبدو أنه يهدئه، وكيف يتفاعل مع البيئات المختلفة. سيساعدك هذا الفهم الشخصي في اختيار طريقة تدريبه على النوم.

من الأفضل دائمًا استشارة طبيب الأطفال، حيث يمكنه استبعاد أي حالات طبية قد تؤثر على نوم طفلك وتقديم المشورة المناسبة.

تأسيس روتين ثابت لوقت النوم

إن اتباع روتين منتظم للنوم يعطي إشارة لطفلك بأن الوقت قد حان للاسترخاء والاستعداد للنوم. يجب أن يكون هذا الروتين هادئًا ويمكن التنبؤ به، مما يساعد على تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء.

قم بممارسة أنشطة مثل الاستحمام بماء دافئ، أو التدليك اللطيف، أو قراءة قصة، أو غناء تهويدة. اجعل الروتين قصيرًا وممتعًا، ولا يستمر لأكثر من 30 إلى 45 دقيقة.

حافظ على روتينك اليومي نفسه كل ليلة، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. فالاستمرارية هي المفتاح لتأسيس عادات نوم صحية.

طرق التدريب على النوم الشائعة

طريقة فيربير (الانقراض التدريجي)

تتضمن طريقة فيربير وضع طفلك في الفراش مستيقظًا ثم الاطمئنان عليه على فترات زمنية متزايدة تدريجيًا. يتيح هذا له تعلم كيفية تهدئة نفسه مع الاستمرار في طمأنته.

ابدأ بفترات تسجيل وصول قصيرة، مثل 3 دقائق، ثم 5 دقائق، ثم 10 دقائق. ثم قم بزيادة هذه الفترات كل ليلة.

أثناء تسجيل الوصول، قدمي لطفلك بعض الراحة دون أن تحمليه. قد تكون التربيتة اللطيفة أو بعض الكلمات المهدئة كافية.

طريقة البكاء (CIO) (الانقراض)

تتضمن طريقة البكاء ترك الطفل مستيقظًا في الفراش والسماح له بالبكاء حتى ينام دون أي تدخل. هذه طريقة أكثر إثارة للجدل، لكن بعض الآباء يجدونها فعالة.

تأكدي من أن طفلك آمن ويتناول طعامه ويشعر بالراحة قبل وضعه في السرير. ثم اسمحي له بتهدئته بنفسه دون أن تفحصيه.

قد تكون هذه الطريقة صعبة عاطفيًا على الآباء. من المهم أن تفكر في مستوى راحتك قبل محاولة القيام بها.

طريقة الكرسي (التلاشي)

تتضمن طريقة الكرسي الجلوس على كرسي بجوار سرير طفلك حتى ينام. حرك الكرسي تدريجيًا بعيدًا عن السرير كل ليلة حتى تخرج من الغرفة.

توفر هذه الطريقة الطمأنينة مع تشجيع الطفل على تهدئة نفسه. ويمكن أن تكون خيارًا جيدًا للآباء الذين لا يشعرون بالراحة مع طريقة CIO.

تحلي بالصبر والثبات، فقد يستغرق الأمر عدة أسابيع حتى يتعلم طفلك كيفية النوم بشكل مستقل.

طريقة الالتقاط/الوضع

تتضمن طريقة الالتقاط/الوضع رفع طفلك عندما يبكي، وتهدئته حتى يهدأ، ثم وضعه مرة أخرى في سريره مستيقظًا. كرر هذه العملية حتى ينام.

توفر هذه الطريقة قدرًا كبيرًا من الطمأنينة ويمكن أن تكون مفيدة للأطفال الذين يعانون من حساسية شديدة.

قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً وقد يتطلب الكثير من الصبر.

طريقة تدريب النوم اللطيف

يركز تدريب النوم اللطيف على الاستجابة لاحتياجات طفلك مع تشجيعه تدريجيًا على النوم المستقل. قد يتضمن ذلك استخدام التهدئة أو التربيت أو تقنيات التهدئة الأخرى.

تعتبر هذه الطريقة أقل تنظيماً من الطرق الأخرى وتؤكد على الاستجابة والمرونة.

قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لرؤية النتائج، لكنه قد يكون خيارًا جيدًا للآباء الذين يفضلون اتباع نهج أكثر تدريجيًا.

إنشاء بيئة مناسبة للنوم

تلعب البيئة التي ينام فيها طفلك دورًا مهمًا في قدرته على النوم والبقاء نائمًا. الغرفة المظلمة والهادئة والباردة هي المكان المثالي.

استخدم ستائر معتمة لحجب الضوء. يمكن لجهاز الضوضاء البيضاء أن يساعد في إخفاء الأصوات المشتتة للانتباه.

حافظ على درجة حرارة مريحة للغرفة، وعادة ما تكون بين 68-72 درجة فهرنهايت.

أهمية الاتساق

يعد الاتساق أمرًا بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بتدريب الطفل على النوم. بمجرد اختيار طريقة ما، التزم بها. قد يؤدي التبديل بين الطرق إلى إرباك طفلك وجعل تعلمه النوم بشكل مستقل أكثر صعوبة.

كن مستعدًا للانتكاسات. ستكون هناك ليالٍ يبكي فيها طفلك أكثر من المعتاد أو يرفض أن يهدأ. التزم بالطريقة التي اخترتها وتجنب الاستسلام للعادات القديمة.

اطلب دعم شريكك أو مقدمي الرعاية الآخرين. تأكد من أن الجميع على نفس الصفحة ويتبعون نفس الروتين.

معالجة المخاوف المشتركة

يشعر العديد من الآباء بالقلق إزاء التأثير العاطفي الذي قد يخلفه تدريب الطفل على النوم على نفسه. ومن الطبيعي أن يشعر الطفل بالذنب أو القلق عندما يبكي.

تذكري أن تدريب طفلك على النوم يعني تعليمه مهارة قيمة ستفيده على المدى الطويل. فالنوم الكافي ضروري لنموه البدني والإدراكي.

إذا كنت تواجه صعوبات في الجوانب العاطفية المتعلقة بتدريب طفلك على النوم، فاطلب الدعم من الآباء الآخرين، أو مستشار النوم، أو طبيب الأطفال الخاص بك.

خاتمة

إن اختيار طريقة التدريب على النوم المناسبة لطفلك الذي يعاني من صعوبات في النوم هو قرار شخصي. ضع في اعتبارك مزاج طفلك ومستوى راحتك واحتياجات أسرتك. بالصبر والثبات وقليل من التجربة والخطأ، يمكنك مساعدة طفلك على تطوير عادات نوم صحية ستفيده لسنوات قادمة. تذكري استشارة طبيب الأطفال إذا كانت لديك أي مخاوف.

في النهاية، الهدف هو خلق بيئة هادئة ومريحة حيث يمكنك أنت وطفلك أن تزدهرا. أحلام سعيدة!